作為一位母親，自懷孕到女兒滿5歲，這六年多的時間，我幾乎沒認真運動過。
兩年前，我因打了covid19疫苗+確診，生了重病一場，徹底改變了對健康的看法。
深刻體會到健康的重要性後，我開始積極尋求改變，並有幸遇見瑋菘教練，加入了小班制重訓課程。
短短25天的時間裡，我不僅體重減少了4公斤，體內脂肪也下降了4%。
更令人開心的是，這一切都是在不用挨餓的情況下實現的。
這篇文章將完整分享我的瘦身過程，希望能激勵更多人邁向健康之路。
<踏出改變的第一步：飲食紀錄與營養調整>
(素材：官網) 教室位於台北市中正區,中正紀念堂捷運站2號出口，走路約2~3分鐘， 小巧明亮且五臟俱全的設備
(素材：官網) 還提供便利置物櫃，
重訓器材都很新穎，
瑋菘教練一開始就強調，瘦身並不是靠節食，而是學會攝取身體需要的營養。
每天，我都需要拍攝三餐的照片，發給教練分析和調整。
可能因為太久沒運動，剛開始的幾天，成效都很好，
第一天體重53.7KG，才上了兩堂重量訓練課程搭配飲食調整，第五天，體重已經下降到52KG，
當然一定會遇到停滯期，或是跑去聚餐度假，飲食無法持續控制，體重會上下起伏，
但教練依舊不放棄，會根據我的飲食習慣和當天的活動量，
靈活安排喝水或是蛋白質、碳水化合物等使用量，幫助我均衡營養，同時避免不必要的熱量攝取。
拍攝三餐的過程讓我更加意識到飲食的重要性，也逐漸建立起健康飲食的觀念。
而這個過程並不單調，教練會分享簡單又美味的食譜，讓我的餐盤變得豐富多彩，健康又滿足。
<量身打造的重訓計畫：專業與陪伴兼具>
在這樣的小班制重訓課程中，每堂課最多只收2-4位學員。
我特別喜歡這種形式，因為即使是多人一起上課，教練仍然會根據我們每個人的需求，設計不同的訓練動作。
我們可能使用相同的器材，但針對的部位和強度完全不同。
每週我參加兩次重訓課，課堂氣氛輕鬆又充滿動力。
同學之間會互相加油，教練則不斷給予正向鼓勵，這讓我不僅身體逐漸變強，心理上也更加自信。
有趣的是，我發現這裡的重訓課和我以往想像的大不相同。
以往我認為健身房是冰冷的器材和孤單的訓練，而這裡卻是一個充滿人情味的地方。
同伴間的鼓勵讓運動不再是枯燥的任務，而是一種享受。
<重新掌握健康，邁向自信人生>
這25天的瘦身過程，不僅讓我重新找回健康，也改變了我的生活方式。
體重從54.6KG,下降到50.5KG,
體脂肪從29.7%下降到25.2%，
身形體態也更明顯緊實，
腰腹明顯小了，之前穿布下的褲子都能輕鬆套上，
僅僅只是25天的成果，經過這次運動我開始更加重視飲食和運動，
體力提升、身材改善，甚至連心情都更加愉悅。
<減重大賽：挑戰自我，收穫滿滿>
最令人驚喜的是，健身教室每月舉辦的減重大賽。不僅免費報名參加，還有豐厚的獎金吸引學員努力挑戰。
抱著試一試的心態，我也參加了這個活動。
即使中間有三天假期，我並未特別控制飲食，但靠著穩定的訓練和飲食習慣，我依然成功在比賽中拿下第三名！
這次經驗讓我深刻感受到，只要找到正確的方法，健康瘦身並不需要過度壓力，反而是一種生活方式的轉變。
回顧這段旅程，遇到瑋菘教練和真的是我的小幸運。
感謝有教練不辭辛苦照三餐督促，讓我在短短25天內看到這麼大的改變，更讓我對未來充滿信心。
如果你也和我一樣，想要健康瘦身但又害怕挨餓或無法堅持，不妨試試這樣的小班制課程。這裡不只是健身教室，更是一個讓人充滿動力的社群。
<瘦身不是終點，而是新的開始>
【瑋菘私人教練資訊】
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